Ilustrasi. Mengandung katekin dan sejumlah antioksidan lainnya, ada beberapa jenis teh yang bisa jadi teh pembakar lemak perut. (iStock/Liudmila Chernetska)
Arena Berita —
Teh sering dicari sebagai minuman pendamping untuk membantu menurunkan berat badan. Ada beberapa jenis yang bahkan digadang-gadang sebagai teh pembakar lemak perut.
“Teh mengandung katekin, yang dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang tubuh untuk memecah lemak lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori,” kata Sarah Koszyk, penulis buku 365 Snacks for Every Day of the Year di San Fransisco, seperti dilansir Everyday Health.
Katekin itu sendiri merupakan jenis senyawa tumbuhan dengan sifat antioksidan kuat yang ditemukan dalam berbagai jenis teh. Nah, apa saja teh pembakar lemak perut yang memiliki katekin dan zat lainnya yang bisa bantu dietmu? Ini dia daftarnya.
1. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang paling banyak diteliti terkait pengelolaan berat badan. Mengutip Healthline, kandungan katekin di dalamnya, terutama EGCG, bersama kafein berpotensi membantu meningkatkan penggunaan energi dan pembakaran lemak.
Meski demikian, efeknya umumnya kecil dan hasilnya dapat berbeda pada setiap orang. Matcha juga mengandung senyawa serupa, tetapi manfaatnya untuk diet bisa berkurang jika disajikan dengan banyak gula, krim, atau susu manis.
2. Teh hitam
Teh hitam mengalami proses oksidasi lebih tinggi dibandingkan teh hijau sehingga memiliki warna gelap dan rasa lebih kuat. Minuman ini mengandung polifenol, termasuk theaflavin, yang sedang diteliti karena potensinya dalam mendukung metabolisme tubuh.
Beberapa penelitian mengaitkan senyawa tersebut dengan pengelolaan berat badan, tetapi bukti pada manusia masih terbatas.
3. Teh putih
Teh putih dibuat dari pucuk dan daun muda dengan pengolahan minimal. Rasanya cenderung ringan, lembut, dan sedikit manis secara alami.
Kandungan katekinnya memiliki aktivitas antioksidan dan menunjukkan potensi terkait metabolisme lemak dalam penelitian laboratorium. Namun, temuan tersebut belum cukup untuk memastikan efek penurunan berat badan pada manusia.
4. Teh rosela
Teh bunga rosela atau hibiscus ini juga bisa jadi pilihan teh pembakar lemak perut. Warna seduhannya merah dengan rasa asam yang menyegarkan.
Menurut laman Health, rosela mengandung antosianin dan senyawa tumbuhan lainnya yang bisa membantu menghambat penyerapan karbohidrat. Berbagai senyawa ini dapat mengurangi dampak dari asupan gula dan pati.
5. Teh peppermint
Teh peppermint terkenal dengan aroma segar dan sensasi mint yang menenangkan. Minuman ini bisa membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan kesehatan usus dan menekan nafsu makan.
Kandungan mentol dalam teh ini berfungsi sebagai pelemas otot alami, khususnya di saluran pencernaan. Jadi, teh ini bisa meredakan perut kembung dan memperbaiki pencernaan.
6. Teh jahe
Selain bisa menghangatkan tubuh di kala cuaca sedang dingin, jahe juga bisa jadi teh pembakar lemak perut. Kandungan gingerol di dalamnya memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan yang juga meningkatkan laju metabolisme serta pembakaran kalori.
7. Teh oolong
Teh oolong mengalami oksidasi sebagian, sehingga karakter rasanya berada di antara teh hijau dan teh hitam.
Seperti kedua teh tersebut, oolong juga mengandung campuran polifenol seperti katekin di teh hijau dan theaflavin di teh hitam. Selain itu, oolong juga memiliki kafein dan bisa membantumu menurunkan berat badan.
Perlu diingat, teh pembakar lemak perut bukan jalan pintas untuk tubuh langsing, melainkan pendamping dalam program dietmu. Pilih yang kamu sukai, utamakan tanpa gula, dan pertahankan kebiasaan sehat untuk membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
Sumber: CNN Indonesia
